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          Health & Wellness

          HIIT程序显示的好处对于那些患有唐氏综合症

          (运动学/ UGA部门提供照片)

          高强度间歇训练有助于实现关键的健康状况

          掺入高强度间歇训练, 或者HIIT,转化为患有唐氏综合症的人可能有助于在一个更加节省时间的方式实现关键的健康结果的运动项目, 根据文章 在手机澳门新莆京和肯尼索州立大学写的研究人员。

          发表在运动医学杂志的美国大学,文章提供了实用的见解,以更好地宣传健康和健身的专业人士关于唐氏综合症,同时也帮助他们设计的人的条件更有效的锻炼计划。

          唐氏综合征是在美国最流行的诞生疾病之一,其特征是多种认知和身体的困难,包括智力残疾,学习和记忆的问题,心脏缺陷,呼吸问题,视力和听力问题等等。根据这篇文章,肥胖率在这一人群中,这可能会导致更多的负面健康影响接近70%。

          花费较少的时间

          “HIIT提供同样的健康效益的有氧运动,但可以花费更少的时间来提供这些好处,说:”梅根洁具,博士生在 玛丽·弗朗西丝教育学院初运动学系 和文章的共同作者。 “在HIIT短期,高强度的练习也不需要持续努力的长期及提供给人们更好的DS心脏健康,更好地控制体重和更好的血糖和血脂水平的。”

          HIIT是间歇训练的形式,用不太激烈的恢复期,让个人来完成类似的体力劳动量,甚至更低,比传统的锻炼计划的剧烈运动短时间之间交替。因为很多人患有唐氏综合症有所减少的注意力,HIIT可能更有效,更运动的传统模式愉快。

          “是什么让HIIT真正特别的是,它可以为人们与DS的乐趣,因为他们的动机开始或继续锻炼可以是低的,”说洁具。 “HIIT可以构建包括各种种类的运动训练会话期间保持接触高走势。这包括有氧,力量和灵活性基础训练动作的组合。该品种可以提供不同的挑战和各种福利“。

          保持安全性和降低伤害是帮助患有唐氏综合症的执行HIIT人,当挑战专业人士可能会面临,说洁具。然而,这些风险也适用于一般人群,可以与良好的指令,造型,适当的设备选择和运用恰当的监督减少。

          让更多的创造力

          此外,对于患有唐氏综合症谁拥有更大的平衡赤字的个人,HIIT可在较大的健身房,在那里进行通畅练习领域的安全。因为HIIT可与各种设备的情况下进行,如划船,椭圆机等,这些训练可定制的欲望和特定的健康和个体的生理需要,同时还实现在健康结果的改善。

          “底线是,运动的专业人士可与人,通过纳入HIIT唐氏综合征的健身程序设计更有创意,说:”洁具。健身专家额外的提示包括熟悉的参与者在给定的程序中的每个运动,运动时心脏监测率和提供一个安全,舒适的运动环境。

          文章的其他共同作者包括 凯文·麦卡利在运动学系教授,主任UGA的的 锻炼肌肉生理学实验室和尤里FEITO,运动科学在肯尼索州立大学副教授。

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